Proteine creatina

Creatina per lo sviluppo muscolare: dosaggio ed effetti della creatina L'uso combinato di Creatina e Proteine - per molto tempo sottovalutato e quasi temuto per la possibile incidenza di interferenze sui profili d'assorbimento - è stato recentemente rivalutato, grazie alla presenza di alcuni studi che ne avrebbero dimostrato l'utilità. Alla base di questa combinazione vi sarebbe, come sempre, la necessità di migliorare il profilo farmacocinetico e biodinamico della Creatina, superando alcuni ostacoli classici della supplementazione, come la scarsa solubilità e lo scarso assorbimento muscolare della Creatina monoidrato. Il tutto si sarebbe rivelato particolarmente utile soprattutto nelle immediate fasi post work-out, laddove il muscolo si ritroverebbe in un momento di alta reattività definito come finestra anabolica post work-out. In questa fase, un muscolo adeguatamente rifornito di aminoacidi, creatina, zuccheri e vitamine, potrebbe potenziare le sue riserve di glicogeno proteine Creatina, sintetizzando con alta velocità nuove fibre proteiche. L'associazione creatina - proteine del siero del latte permette quindi di ridurre le dosi di destrosio necessarie per ottenere uno stimolo insulinico adeguato, che ricordiamo essere decisamente elevate grammi per grammo di creatina assunta e poco salutari nel lungo periodo. Integratori per lo Sport. tandartspraktijk de haan aalsmeer


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